Self-Care Tipps für Menschen mit Behinderungen
Self-Care ist für jeden wichtig, aber für Menschen mit Behinderungen kann sie sogar noch wichtiger sein, denn Self-Care kann helfen, die Herausforderungen zu bewältigen, die das Leben mit einer Behinderung mit sich bringt. Self-Care-Aktivitäten können Stress reduzieren, Symptome psychischer Erkrankungen lindern und das allgemeine Wohlbefinden verbessern. Lesen Sie weiter, um gezielte Tipps und Tricks zu erhalten, mit denen Sie sich am besten fühlen.
Übersicht
Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert.
Es gibt unzählige Möglichkeiten, Self-Care zu praktizieren, und was für manche Menschen funktioniert, ist für andere nicht geeignet. Einige Arten des Self-Care können allein durchgeführt werden, andere in der Gruppe, und wieder andere erfordern Reisen oder den Kauf von Zubehör. Der wichtigste Aspekt des Self-Care besteht darin, herauszufinden, was für den eigenen Geist und Körper am besten geeignet ist. Es kann hilfreich sein, Ihre Ideen für die Selbstpflege mit einem Freund oder einer Pflegeperson zu besprechen, damit sie Ihnen dabei helfen können, das Richtige für Sie zu finden und es in Ihre Routine einzubauen.
Bewegen Sie sich!
Bewegung ist eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern und den Körper zu stärken. Es gibt eine Vielzahl von Aktivitäten, die für Menschen mit eingeschränkter Mobilität entwickelt wurden und die Ihnen helfen können, sich besser zu fühlen. Ohne sich selbst zu überfordern, können Sie sanfte Dehnübungen, Übungen auf dem Stuhl oder barrierefreies Yoga ausprobieren, die Ihren Körper beleben und Ihren Geist entspannen. Diese Aktivitäten können auch in Gruppen durchgeführt werden, um eine soziale Komponente hinzuzufügen, die Ihnen helfen kann, eine Gemeinschaft mit Gleichaltrigen aufzubauen.
Medikamente organisieren
Die Organisation und frühzeitige Abholung Ihrer Medikamente ist eine gute Möglichkeit, Stress zu vermeiden und sicherzustellen, dass Sie auf unerwartete Situationen vorbereitet sind. Pflegepersonen oder Familienmitglieder können bei diesem Zeitplan und bei der Abholung der Medikamente helfen, wenn die Mobilität eine Herausforderung darstellt. Strategien wie die Aufbewahrung aller Medikamente an einem Ort, die Verwendung eines Tabletten-Organizers und die Beachtung des Verfallsdatums können Ihnen ebenfalls helfen, den Überblick zu behalten.
Community aufbauen
Eine der gesündesten Arten, sich um sich selbst zu kümmern, ist der Aufbau von Beziehungen zu anderen, die Ihre Interessen und Erfahrungen teilen, und es gibt viele Möglichkeiten, eine Gemeinschaft aufzubauen. Organisationen in ganz Deutschland bieten behinderten Menschen die Möglichkeit, an unterstützten Freizeitaktivitäten teilzunehmen, wie z. B. Reiten, Kochkurse, Urlaubsfeiern, Autoreisen, Auslandsreisen und vieles mehr. Es gibt viele weitere Gruppen für Menschen mit Behinderungen, in denen sie sich mit anderen über gemeinsame Interessen und Hobbys austauschen können, online oder persönlich.
Zeit im Freien verbringen
Ein achtsamer Spaziergang im Freien oder ein Besuch im örtlichen Park bietet die Möglichkeit, die soziale Aktivität zu steigern, Vitamin D zu tanken und sich zu bewegen. Zeit im Freien zu verbringen baut Stress ab, verbessert die Stimmung und kann sogar dazu beitragen, dass Sie sich schneller von einer Verletzung erholen. Es kann sich entmutigend anfühlen, Aktivitäten im Freien nachzugehen, aber es gibt viele Möglichkeiten, die Natur zu genießen, unabhängig von den eigenen Fähigkeiten. Manche Menschen genießen es, barrierefreie Wanderwege zu finden oder an Orten zu parken, an denen es Platz für barrierefreie Fahrzeuge gibt, um eine schöne Aussicht auf die Natur zu genießen. Andere finden Ruhe beim Meditieren, bei der Vogelbeobachtung, beim Bestimmen von Pflanzen oder Insekten oder beim Kunstschaffen im Freien. Die Natur zu genießen ist etwas für jeden, und es kann einige Zeit dauern, bis man herausfindet, was einem gut tut.
Self-Care ist eine lebenslange Praxis, die sich im Laufe des Lebens verändern kann. Das Ziel ist nicht, perfekte Self-Care-Routinen zu entwickeln, sondern zu lernen, was Ihnen hilft, sich aufzuladen und sich im Laufe des Tages, der Woche und des Lebens wie die beste Version Ihrer selbst zu fühlen. Wenn Ihnen diese Tipps zusagen, probieren Sie sie auf verschiedene Weise aus und sehen Sie, wie sie sich anfühlen. Es gibt immer mehr zu entdecken, wenn es um Sie geht, also erkunden Sie eine Vielzahl von Ressourcen und geben Sie sich die Freiheit, zu lernen und zu wachsen.